Fuentes de vitamina D
La vitamina D es un nutriente que comemos y una hormona que producen nuestros cuerpos. Pocos alimentos son naturalmente ricos en vitamina D, por lo que las principales fuentes dietéticas de vitamina D son los alimentos fortificados y los suplementos vitamínicos. Buenas fuentes incluyen productos lácteos y cereales para el desayuno (ambos fortificados con vitamina D) y pescados grasos como el salmón y el atún.
Para la mayoría de las personas, la mejor manera de obtener suficiente vitamina D es tomar un suplemento, pero el nivel en la mayoría de las multivitaminas (400 UI) es demasiado bajo. Es alentador que algunos fabricantes hayan comenzado a agregar 800 o 1,000 UI de vitamina D a sus preparaciones multivitamínicas estándar.
Se usan dos formas de vitamina D en los suplementos: vitamina D2 ("ergocalciferol" o pre-vitamina D) y vitamina D3 ("colecalciferol"). La vitamina D3 es químicamente indistinguible de la forma de vitamina D producida en el cuerpo.
El cuerpo también fabrica vitamina D a partir del colesterol, a través de un proceso desencadenado por la acción de la luz solar sobre la piel, de ahí su apodo, "la vitamina solar". Sin embargo, algunas personas no producen suficiente vitamina D del sol, entre ellas, las personas que tienen un tono de piel más oscuro, que tienen sobrepeso, que son mayores y que se cubren cuando están bajo el sol.
Solgar Vitamin D3 (Cholecalciferol)
El colecalciferol es una vitamina D3. Se usa para tratar o prevenir muchas afecciones causadas por la falta de vitamina D, especialmente las afecciones de la piel o los huesos. Entre sus propiedades resaltan: Mantiene huesos y dientes saludables, Apoya un sistema inmunológico saludable, Promueve la salud del tejido y está formulada sin gluten, trigo y lácteos.
La vitamina D es una vitamina soluble en grasa que se requiere para promover la absorción de calcio, lo que ayuda a mantener la salud de los huesos y los dientes. La vitamina D también es compatible con un sistema inmunológico saludable y la salud del páncreas y puede ayudar a fortalecer los músculos en adultos mayores.
La vitamina D3 natural en este producto es la misma forma producida por el cuerpo cuando nuestra piel está expuesta a la luz solar. Esta formulación ofrece vitamina D3 natural en softgels convenientes y fáciles de ingerir. Como un suplemento dietético para adultos, se recomienda tomar una (1) cápsula de gel al día, preferiblemente a la hora de comer, o como lo indique un profesional de la salud. Está libre de Azúcar, sal, levadura, trigo, gluten, productos lácteos, conservantes artificiales, sabores y colores.
Síntomas y riesgos para la salud de la deficiencia de vitamina D
Los síntomas de dolor en los huesos y debilidad muscular pueden significar que usted tiene una deficiencia de vitamina D. Sin embargo, para muchas personas, los síntomas son sutiles. Sin embargo, incluso sin síntomas, muy poca vitamina D puede presentar riesgos para la salud. Los niveles bajos de la vitamina en la sangre se han asociado con lo siguiente:
- Mayor riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular
- Deterioro cognitivo en adultos mayores
- Asma grave en niños.
- Cáncer
¿Cuál es la información más importante que debo saber sobre el colecalciferol?
- No use este medicamento si alguna vez ha tenido una reacción alérgica a la vitamina D, o si tiene niveles altos de calcio o vitamina D en la sangre, o si tiene alguna condición que le dificulte a su cuerpo absorber los nutrientes. alimentos (malabsorción).
- Antes de tomar cholecalciferol, informe a su médico si es alérgico a algún medicamento, o si tiene una enfermedad cardíaca, una enfermedad renal o un desequilibrio de electrolitos.
- No tome otros suplementos vitamínicos o minerales a menos que su médico se lo haya indicado.
- Evite el uso de suplementos de calcio o antiácidos sin el consejo de su médico. Use solo el tipo específico de suplemento o antiácido que su médico le recomiende. Dígale a su médico todos sus medicamentos recetados y de venta libre, vitaminas, minerales, productos a base de hierbas y medicamentos recetados por otros médicos. No comience un nuevo medicamento sin consultar con su médico.
- Busque atención médica de emergencia si cree que ha usado demasiado de este medicamento. Una sobredosis de vitamina D puede causar efectos secundarios graves o potencialmente mortales.
- Los síntomas de sobredosis pueden incluir dolor de cabeza, debilidad, somnolencia, sequedad de boca, náuseas, vómitos, estreñimiento, dolor muscular o óseo, sabor metálico en la boca, pérdida de peso, picazón en la piel, cambios en la frecuencia cardíaca, pérdida de interés en el sexo, confusión, inusual pensamientos o comportamiento, dolor intenso en la parte superior del estómago que se extiende hacia la espalda o desmayos.
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